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Bei diesem Workout wird nur mit dem Eigengewicht der Beine gearbeitet. Das Varizen Vaginalwände einfach aus, hat es aber in sich. Den Oberschenkel bis zur Waagerechten anheben, das Knie zeigt gerade nach vorn. Den rechten Oberschenkel waagerecht anheben, das Becken stabil gerade halten. Die Zehenspitzen aber nicht absetzen. Etwa im Sekundentakt auf- und abbewegen. Den rechten Oberschenkel bis zur Waagerechten anheben.

Den Oberschenkel dabei stehende Position mit Krampfadern absinken lassen. Das linke Bein bis zur Waagerechten anheben. Das Knie zeigt mit einem rechten Winkel im Kniegelenk nach vorn. Auf dem Boden sitzend beide Beine strecken. Mit dem Stehende Position mit Krampfadern nicht nach hinten kippen, die Schultern bewusst nach hinten unten ziehen. Das Tempo dabei variieren: Den D-Strich langsam hochziehen, den Bogen mit stehende Position mit Krampfadern flotten Bewegung runterschwingen, dann abbremsen.

Die Schultern bleiben unten. Mit den Zehenspitzen schnell drei kleine Kreise aneinanderreihen. Die Kreise sollen immer nach innen rotieren. Diese Stars formen ihre Muskeln! Beim Sport sehen wir aus, wie wir wirklich sind! Jetzt Mitglied der Brigitte. Selten so gut gelacht. Gibt es hierzu denn mittlerweile ein Video? Liebe chrissiebabe, das Workout wurde von einem erfahrenen Trainer entwickelt - und von einem erwachsenen Model vorgestellt.

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